Boka ett första samtal

Sorgbearbetning – ett steg i taget

Programmet för Sorgbearbetning™ är en trygg och strukturerad metod för dig
som vill bearbeta en förlust eller en betydelsefull förändring i livet

Att förstå sorg

Sorg är en naturlig reaktion på en förlust eller en betydelsefull förändring i livet.
Den kan väcka många olika känslor och påverka våra tankar, vår kropp och vår vardag.

Sorg ser olika ut för olika människor. Ibland är det tydligt vad vi sörjer, medan det andra gånger kan vara svårare att sätta ord på. Det finns inget rätt sätt att känna och ingen bestämd tid för hur länge sorgen får finnas.

Att förstå sin sorg handlar inte om att skynda sig vidare eller glömma det som har hänt. Det handlar om att få syn på det man bär, sätta ord på det som gör ont och steg för steg ge sorgen möjlighet att bearbetas.
Förlust kan se olika ut

Förluster är en del av livet och kan se ut på många olika sätt. Sorg förknippas ofta med dödsfall, men kan också uppstå vid andra betydelsefulla förändringar och händelser.

Här kommer några exempel.

  • Skilsmässa och andra separationer

  • Relationsproblem och konflikter

  • Barnlöshet, missfall och abort

  • Traumatiska händelser

  • Hälsorelaterade frågor

  • Flytt

  • Andra betydande förändringar i livet
Vanliga reaktioner

Reaktioner på sorg ser olika ut och kan variera över tiden. Det är inte ovanligt att känslomässiga, kognitiva, fysiska och beteendemässiga reaktioner uppkommer.

Ofta är det vår omgivning som lägger värderingarna i hur vi borde reagera. Vilka reaktioner som uppkommer är helt individuella, det finns inga rätt eller fel. 

Kanske har du tänkt många gånger att du borde reagera på ett visst sätt eller leva upp till vad andra förväntar sig.

Reaktioner på sorg ser olika ut och de kan variera över tiden. Men känslor som tomhet, förtvivlan, ilska, nedstämdhet, frustration och koncentrationssvårigheter är vanliga.
Myter och hinder

Att känna sorg i samband med en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar många kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg i vårt samhälle.

”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Det är inte sant. Nedan finner du exempel på andra myter.

  • Var stark (för dig och andras skull)

  • Var inte ledsen

  • Sörj i ensamhet

  • Ersätt förlusten

  • Håll dig sysselsatt

Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir obearbetad.

Sorg behöver utrymme

Sorg kan finnas kvar länge utan att vi alltid ser sambandet mellan det vi har varit med om och hur vi mår idag.
Den kan påverka våra tankar, känslor, relationer och vår förmåga att känna glädje och närhet.

Att förstå hur tidigare förluster påverkar oss kan vara ett första steg mot förändring.

Obearbetad sorg betyder inte att det är något fel på dig.
Det innebär att en förlust eller smärtsam livshändelse ännu inte har fått möjlighet att bearbetas fullt ut.

När sorgen får bli sedd, uttryckt och bearbetad kan det som känts tungt börja få en annan plats i livet
stöd att bearbeta din sorg

Ibland bär vi på sorg länge utan att riktigt förstå vad det är som gör ont. Många av oss har aldrig fått lära oss hur vi kan möta en förlust eller sätta ord på det vi känner. Även välmenande råd kan göra att vi känner oss ensamma eller missförstådda.

Programmet för Sorgbearbetning™ erbjuder ett strukturerat stöd för att steg för steg bearbeta det som fortfarande gör ont efter en förlust. Med min vägledning och konkreta övningar får du arbeta med det som känns osagt eller ofullbordat i en relation – sådant du önskar hade varit annorlunda, bättre eller mer av.

Det handlar inte om att glömma någon eller lämna dina minnen bakom dig. Målet är att bearbeta det som gör ont och skapa mer utrymme för livet här och nu.
obearbetad sorg kan visa sig som

  • Ältande

  • Sömnsvårigheter

  • Trötthet och energibrist

  • Oro och ångest

  • Nedstämdhet

  • Minskad livsglädje

  • Konflikter i relationer

  • Fysisk smärta

  • Försämrad självkänsla

Sorgbearbetning

Programmet för Sorgbearbetning™ är en strukturerad och beprövad metod som hjälper dig att bearbeta förluster och andra smärtsamma livshändelser. Steg för steg får du möjlighet att få möjlighet att bearbeta det som varit och hitta en väg vidare.
  • Så går programmet till 

    Programmet består av åtta strukturerade träffar där vi steg för steg arbetar med det som fortfarande påverkar dig.
    Mellan träffarna får du arbetsmaterial, vägledning och hemuppgifter som hjälper dig vidare i processen.
  • Kostnadsfritt första samtal

    Vi börjar med ett kostnadsfritt samtal där vi lär känna varandra och pratar om din situation. Du får veta hur Programmet för Sorgbearbetning™ är upplagt och vi ser tillsammans om det känns rätt för dig. Det första samtalet innebär inget åtagande – syftet är att du ska få möjlighet att ställa frågor och känna efter om metoden passar dig.
  • vad programmet kan ge

    När du får möjlighet att bearbeta det som känns osagt eller fortfarande gör ont kan det bli lättare att förstå din sorg och ge mer plats åt återhämtning, glädje och det du vill göra framåt.
Det här säger tidigare deltagare

Cecilia, 33 år

"Detta gav mig ett helt nytt perspektiv på hur vi pratar om förlust och hur vi bemöter människor i sorg. Jag lärde mig att det är okej att känna det man känner och fick bearbeta känslor, förluster och svek på ett nytt sätt. Idag känner jag mig lättare, kan prata om det som hänt och acceptera hela händelseförloppet. Det här är väldigt bra för den som vill bearbeta svåra händelser i livet."

Maria, 59 år

"Kände mig förväntansfull då jag startade processen. Funderade efter första träffen om jag verkligen skulle klara av detta. Med tydlig och handfast hjälp av kursledaren så tog jag mig igenom detta. Känner stor lättnad och tacksamhet, mår så mycket bättre efter min bearbetning. Att få sätta ord på känslor och få ett avslut av det som inte sagts i relationen. Stort TACK! till min fantastiska handledare och materialet."
ta första steget

Om du funderar på om metoden kan vara rätt för dig är du varmt välkommen att höra av dig.

Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal på cirka 20 minuter via telefon eller videosamtal.
Det är ett lugnt och förutsättningslöst samtal där du får berätta om det som känns viktigt,
ställa dina frågor och känna efter om sorgbearbetning är rätt för dig.

Du behöver inte vara förberedd eller ha alla svar.
Det enda som behövs är att du tar första steget.

Fyll i formuläret nedan, så återkommer jag inom kort.

Jag behandlar dina uppgifter varsamt och delar dem aldrig med någon annan.
Namn E-post Meddelande Jag accepterar reglerna och villkoren och integritetspolicyn Skicka in
Ta mig tillbaka